Mindfulness och självmedkänsla

För den som vill, inkluderar jag mindfulnessövningar i terapin. Mindfulness (medveten närvaro) hjälper dig att stilla sinnet så att du kan lägga märke till vad som (oreflekterat) händer i dig. Detta hjälper dig att på sikt kunna göra val som ligger i linje med det du värdesätter.

Med den medvetna närvaron som utgångspunkt kan vi också träna på att rikta medkänsla gentemot oss själva när vi har det svårt – självmedkänsla.

Den kombinationen av medveten närvaro (mindfulness) och medkänsla med oss själva (self compassion) är kärnan i Mindful Self Compassion (MSC). Klienter som går hos mig får gratis tillgång till inspelade ljudfiler med övningar i syfte att stärka sin självmedkänsla.