Självmedkänsla

Ställer du höga krav på dig själv? Har du en inre kritisk röst som hackar på dig och trycker ner dig? Är du förföljd av en ständig känsla av att inte duga eller vara tillräcklig? Kämpar du med stress och prestationsångest?

Många av oss har svårt att förlika oss med att misslyckas, ha en dålig dag eller inte vara perfekta. Vi blir hårda och dömande mot oss själva. Konsekvensen blir att vi känner oss ännu mer låga och nertryckta. Vi tappar kraft och livslust. Rent biologiskt, så kan vi säga att vi med hårda ord och självkritik drar igång vårt eget hotsystem i hjärnan och går vilse. Vi överger oss själva när vi har det svårt och vi tappar bort vår riktning. I arbetet med självmedkänsla stärker vi hjärnans trygghetssystem och tränar succesivt på att skapa inre balans. Vi utvecklar värme och omtanke med oss själva och en inre vän som står på vår egen sida, även i det stunder vi kanske tycker att vi förtjänar det som minst. 

Under min guidning får du närma dig olika övningar som du sen kan ta med dig i din vardag.